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exercices de respiration pour se relaxer

 
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ptite
Expert(e)

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juil 2010
Messages: 615
Localisation: Ile de France

MessagePosté le: 27/08/2010 14:58:17    Sujet du message: exercices de respiration pour se relaxer Répondre en citant

Alors voici 2 exercices que ma sexologue m'a fait faire pour me relaxer

Le premier est l'exercice de la respiration par le ventre. Au début on met une main sur la poitrine une autre sur le ventre et on respire, doucement. Le ventre doit se gonfler comme un ballon et le torse ne doit presque pas bouger. Mais attention il ne faut pas forcer le mouvement ça stress sinon, c'est le plus difficile dans l'exercice. On peut ensuite le faire avec les bras sur les cuisses ou le long du corps. On peut s'entrainer chez soit, puis le faire dans la vie courante (en attendant dans une fil, à son bureau etc) juste quelques minutes pour se détendre.

Le 2ème exercice consiste à inspirer en comptant 1 puis faire une pause à 2 expirer sur 3,4 et faire une pause à 5 recommencer puis après une 10aine de cycle inspirer sur 1 faire une pause sur 2 er se dire le mot calme dans la tête en expirant..

Je préfère la position allongée personnellement mais c'est un choix personnel et il faut s'entrainer à garder cet état! pour par exemple pouvoir le faire avant un câlin et être zen

Elle m'en montrera peut être d'autres je les publierais!

Bonne relaxation
_________________
guérie!
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MessagePosté le: 27/08/2010 14:58:17    Sujet du message: Publicité

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Line
Fidèle

Hors ligne

Inscrit le: 05 Déc 2006
Messages: 3 999

MessagePosté le: 27/08/2010 15:00:27    Sujet du message: Re: exercices de respiration pour se relaxer Répondre en citant

ptite a écrit:
Le 2ème exercice consiste à inspirer en comptant 1 puis faire une pause à 2 expirer sur 3,4 et faire une pause à 5 recommencer puis après une 10aine de cycle inspirer sur 1 faire une pause sur 2 er se dire le mot calme dans la tête en expirant..


Intéressant Moi j'ai tendance à mettre une main posée sur mon sexe quand je fais ces exercices, j'ai l'impression de transmettre du calme à mon chouchou de cette manière Laughing
_________________
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ptite
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Inscrit le: 15 Juil 2010
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MessagePosté le: 27/08/2010 15:02:23    Sujet du message: exercices de respiration pour se relaxer Répondre en citant

Laughing
Mais pourquoi pas, après tout c'est le contact avec notre sexe qui nous stress nous entrainer à nous relaxer en le touchant je trouve que ce n'est pas une mauvaise idée
_________________
guérie!
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MessagePosté le: 08/12/2016 08:50:47    Sujet du message: exercices de respiration pour se relaxer

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