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Exemple d'exercices progressifs avec un speculum

 
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Aurèle
Fidèle

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MessagePosté le: 12/05/2008 10:18:23    Sujet du message: Exemple d'exercices progressifs avec un speculum Répondre en citant

salut à toutes!!!

le vaginisme c'est comme un sport,au début,nos muscles nous font horriblement mal et à force de persévérence et d'entraînement,la douleur s'atténue jusqu'à disparaître.
pour vaincre le vaginisme, mon gynéco m'a donné une super méthode...pour vous aider,la voici :

1°: tous les jours , essayer de passer un doigt ds votre vagin.si vous ne pouvez pas le passer entier,ne paniquez pas c'est avec le temps que ça marche.

2° : dès que le premier doigt est passé essayez avec 2 doigts.

JE RAPPELLE QUE LES EXERCICES SONT A FAIRE REGULIEREMENT !!!

3° : aller chez votre gynéco et expliquer lui votre méthode... demandez lui de vous donner un spéculum ( le plus petit au début ).dites lui que c'est pour assouplir les muscles du vagin.
faites comme pour les doigt, essayer de le passer;ce n'est pas facile au début,il ne faut pas se décourager même si on a mal!Adopter une position assise mais légèrement couchée mettez 2 coussins derriere votre dos pour bien voir ce que vous faites.

4° : une fois le spéculum passé,retournez chez le gynéco et passez au diamètre suivant. refaire toujours les memes exercices.
une fois celui ci également passé,demandez le diamètre suivant...et c'est le dernier!!!

Ca prend du temps et beaucoup de volonté mais ca vaut le coup!!!

Enfin, quand le dernier spéculum passe sans douleur,commencez les rapports petit à petit.D'abord juste à l'entrée du vagin , une fois qu'il n'y a plus de douleur avancez un peu plus ,un peu plus etc... jusqu'à y arriver.

SURTOUT NE VOUS BRAQUEZ PAS SI C'EST DUR AU DEBUT OU SI CA NE PASSE PAS... IL FAUT GARDER LE MORAL ET REMONTER EN SELLE COMME LE DIT L'EXPRESSION ! ! ! Laughing

J'espère que ces exercices vous aideront , je vous le souhaite sincèrement...

bibis à toutes...[/list]

PS : j'ai une brochure qui explique comment contrôler ses muscles, contactez moi par mail si vous la voulez je vous l'enverrai
_________________
16/01/2012: Commence la kiné
03/03/2012: Dilatateur n°4
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11/03/2012: 1er rapport sans plaisir
15/03/2012: 2ème rapport avec plaisir !
Je n'en revient pas je suis guérie !
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MessagePosté le: 12/05/2008 10:18:23    Sujet du message: Publicité

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bambina
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Inscrit le: 19 Mai 2008
Messages: 11

MessagePosté le: 23/05/2008 21:22:23    Sujet du message: Exemple d'exercices progressifs avec un speculum Répondre en citant

bonsoir Aurèle ,
j'ai découvert mon vaginisme depuis 7 mois mais je n'ai pas encore commencé aucun exercice . pourrais-tu stp m'envoyer par mail la brochure qui explique comment contrôler ses muscles. elle me serait d'un grand secours .
merci bcp !
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mykis
Fleur de Jasmin

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Inscrit le: 19 Sep 2007
Messages: 2 184

MessagePosté le: 23/05/2008 21:37:04    Sujet du message: Exemple d'exercices progressifs avec un speculum Répondre en citant

voici un lien qui t'aidera surement

http://www.sogc.org/health/health-vaginismus_f.asp

bisous
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Aurèle
Fidèle

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Inscrit le: 12 Mai 2008
Messages: 1 083
Localisation: dans vos coeurs ...

MessagePosté le: 27/05/2008 18:35:16    Sujet du message: Exemple d'exercices progressifs avec un speculum Répondre en citant

C'est exactement celui là de lien mais je te l'envoies si tu veux...


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aamandine
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Inscrit le: 23 Aoû 2007
Messages: 13

MessagePosté le: 03/09/2008 15:33:07    Sujet du message: Exemple d'exercices progressifs avec un speculum Répondre en citant

A la finde l'arcticle il y a un livre: L'expérience sexuelle des femmes, de Sheila Kitzinger,
l'avez vous lu? Ou bien un autre qui vous a aidée à comprendre?
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Aurèle
Fidèle

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Inscrit le: 12 Mai 2008
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MessagePosté le: 18/09/2008 08:57:51    Sujet du message: Exemple d'exercices progressifs avec un speculum Répondre en citant

Non je ne l'ai pas lu mais si tu veux de la lecture vas voir dans le topic "livres".


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MessagePosté le: 02/12/2016 20:53:04    Sujet du message: Exemple d'exercices progressifs avec un speculum

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